Giảm mỡ máu bằng cách nào

Một trong những nguyên nhân gây ra căn bệnh nhồi máu cơ tim, suy tim hay đột quỵ là mỡ máu cao. Vì vậy để giảm thiểu các căn bệnh nguy hiểm này thì cần phải hạ mỡ máu, giúp mỡ máu ở mức ổn định, cân bằng. Vậy giảm mỡ máu bằng cách nào? Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu tới các bạn một số phương pháp giảm mỡ máu hiệu quả.

-Thêm cá vào khẩu phần ăn:  cá là một trong những thực phẩm giàu axit omega 3 – axit này tốt cho sự phát triển của trí não, tăng cường trí nhớ. Ngoài ra cá chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe và không chứa chất béo. Vì vậy hãy thêm cá vào khẩu phần ăn và theo các chuyên gia chúng ta nên ăn cá 3 bữa trên một tuần.

-Giảm thiểu lượng thịt: thịt là thực phẩm phổ biến hàng ngày nên chúng ta thường xuyên sử dụng. Tuy nhiên khi bạn đã xác định việc giảm mỡ máu bằng cách nào để đạt hiệu quả thì ta cần giảm lượng thịt trong khẩu phần ăn. Thịt chứa nhiều chất béo không bão hòa nên dễ gây tình trạng mỡ máu. Vì vậy cắt giảm bớt lượng thịt và thay bằng các thực phẩm khác như cá, trứng, sữa…

-Uống rượu trong mức độ cho phép: nếu sử dụng rượu điều độ, đúng cách sẽ mang đến những tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe. Vì vậy khi mắc bệnh mỡ máu, bạn vẫn có thể sử dụng rượu nhưng chỉ ở một giới hạn cho phép chứ không được uống quá nhiều sẽ gây hại cho gan, tim mạch và làm tăng huyết áp.

-Tăng lượng chất xơ: Trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt là những thực phẩm giàu chất xơ mà chúng ta nên tăng cường sử dụng nếu muốn giảm mỡ máu. Tuy nhiên nếu sử dụng trái cây bạn nên dùng trực tiếp sẽ tốt hơn là dùng nước ép.

-Lựa chọn các loại sữa ít béo: một trong những giải pháp cho giảm mỡ máu bằng cách nào là việc lựa chọn các loại sữa ít béo hoặc không béo để cung cấp dưỡng chất, canxi cho cơ thể giúp cơ thể phát triển khỏe mạnh.

-Giảm muối trong chế biến thức ăn: ăn nhạt hơn để giảm thiểu gánh nặng về gan cũng như tim mạch, góp phần loại bỏ mỡ trong cơ thể.

Bài viết chỉ mang tính chất tham khảo. Hiện tại Vườn Dược Thảo đang có một số sản phẩm hỗ trợ bệnh mỡ máu. Các bạn có thể tham khảo cuối bài viết hoặc gọi điện ngay tới hotline để được tư vấn miễn phí.