Cao huyết áp làm thế nào

Cao huyết áp là một trong những căn bệnh diễn biến âm thầm và gây ra nhiều biến chứng phức tạp, gây ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như đời sống của người bệnh. Tuy là căn bệnh phổ biến nhưng sự hiểu biết về căn bệnh này không phải ai cũng biết. Vì vậy vấn đề đặt ra là cao huyết áp làm thế nào?

Khi đã hiểu rõ về cao huyết áp thì cao huyết áp làm thế nào sẽ trở nên dễ dàng và đơn giản với chúng ta hơn rất nhiều. Bài viết này sẽ giúp các bạn tìm ra phương pháp hạ huyết áp bằng tự nhiên một cách hiệu quả, an toàn

1.Hít thở sâu

Bạn có biết việc hít thở sâu, ngồi thiền cũng là một trong những phương pháp hạ huyết áp hiệu quả mà lại rất tốt cho sức khỏe. Chúng ta nên rèn luyện ngồi thiền vào buổi sáng và buổi tối để giảm căng thẳng, stress và giúp huyết áp ổn định.

2.Đi bộ

Một trong những bài tập thể dục phù hợp với tất cả các bệnh nhân cao huyết áp là đi bộ. Mỗi ngày nên đi bộ khoảng 30 phút giúp cho lượng oxy đến tim được nhịp nhàng và điều độ hơn. Khi quen dần hãy tăng dần quãng đường cũng như tốc độ đi bộ để giảm huyết áp tốt hơn.

3.Hạn chế muối trong chế biến thức ăn

Trong muối có chứa lượng natri – một trong những yếu tố gây ảnh hưởng đến huyết áp. Vì thế trong chế biến thức ăn ta nên giảm lượng muối, mì chính để tốt cho sức khỏe tim mạch cũng như ổn định huyết áp.

4.Thưởng thức socola đen

Theo như nghiên cứu nếu người bệnh sử dụng socola đen mỗi ngày có khả năng giảm huyết áp một cách đáng kể bởi trong socola đen có chứa flavanol nên làm đàn hồi các mạch máu, giảm áp lực lên thành động mạch cũng như hỗ trợ tim hoạt động hiệu quả hơn.

5.Nghỉ ngơi

Hãy dành thời gian nghỉ ngơi thư giãn với những loại hình bạn yêu thích như nghe nhạc, xem phim, nấu ăn…cũng là cách giảm huyết áp hiệu quả mà các chuyên gia khuyên bạn nên thực hiện.

Như vậy qua đây ta đã biết khi bị cao huyết áp làm thế nào rồi phải không nào? Chúc các bạn luôn có một sức khỏe tốt.

Bài viết chỉ mang tính chất tham khảo. Hiện tại Vườn Dược Thảo đang có một số sản phẩm hỗ trợ bệnh cao huyết áp. Các bạn có thể tham khảo cuối bài viết hoặc gọi điện ngay tới hotline để được tư vấn miễn phí.