Mỡ máu cao nên ăn uống như thế nào

Mỡ máu cao nên ăn uống như thế nào để giảm thiểu tình trạng mỡ máu và hạn chế những biến chứng nguy hiểm do căn bệnh này gây ra. Dưới đây là chế độ ăn uống hợp lý cho người mắc bệnh mỡ máu cao.

1.Những thực phẩm người mỡ máu cao nên ăn

-Sử dụng các thực phẩm có khả năng ức chế lượng cholesterol xấu trong máu và ổn định lượng đường huyết như giá đỗ, bí đao, táo mèo, táo, bí đỏ, mộc nhĩ…

-Gia tăng lượng chất xơ trong khẩu phần ăn hàng ngày bằng cách cung cấp nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt…

-Giảm lượng muối trong thức ăn để giảm gánh nặng về tim mạch, tốt cho sức khỏe lá gan

-Sử dụng trái cây tươi thay cho nước ép trái cây

-Sử dụng gia tăng lượng cá, trứng, sữa không béo hoặc ít béo vào khẩu phần ăn hàng ngày để hạn chế chất béo và đảm bảo cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cho sự hoạt động của cơ thể. Theo khuyến cáo của các chuyên gia mỗi tuần chúng ta nên sử dụng 3 bữa cá

2.Những thực phẩm người mỡ máu cao không nên ăn

Mỡ máu cao ăn uống như thế nào là vấn đề được quan tâm bởi hạ mỡ máu bằng chế độ ăn uống luôn được ưu tiên hàng đầu. Bên cạnh những thực phẩm nên ăn, người mắc bệnh mỡ máu cũng cần kiêng một số vấn thực phẩm sau.

-Không sử dụng các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá, cà phê; không sử dụng đồ uống có ga

-Hạn chế các món ăn chứa nhiều mỡ như các món chiên xào, các thực phẩm chế biến sẵn hay những đồ ăn nhanh

-Giảm lượng thịt trong khẩu phần ăn hàng ngày, nhất là thịt lợn, thịt bò, thịt gà (thịt gà khi ăn nên bỏ da vì da gà chứa hàm lượng chất béo lớn và là chất béo không bão hòa)

-Hạn chế sử dụng các thực phẩm chứa nhiều đường như bánh kẹo, kem, mật ong,…

-Thực hiện ăn tối trước 19h và không ăn vặt, hạn chế ăn đêm

Trên đây là một số vấn đề cho việc mỡ máu cao ăn uống như thế nào? Hi vọng những chia sẻ trên sẽ giúp ích cho các bạn trong việc phòng ngừa và giảm thiểu tình trạng mỡ máu cao.

Bài viết chỉ mang tính chất tham khảo. Hiện tại Vườn Dược Thảo đang có một số sản phẩm hỗ trợ bệnh mỡ máu. Các bạn có thể tham khảo cuối bài viết hoặc gọi điện ngay tới hotline để được tư vấn miễn phí.