Bạn nên ăn gì phòng bệnh tiểu đường?

 

Chế độ ăn hợp lý và khoa học sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh, phòng tránh được rất nhiều căn bệnh nguy hiểm. Nếu bạn đang thắc mắc ăn gì phòng bệnh tiểu đường thì đây sẽ là một bài viết hữu ích đối với bạn.

1. Luôn coi trọng bữa ăn sáng

“Hãy ăn sáng như một nhà vua, ăn trưa như một hoàng tử và ăn tối như một nhà tu hành” là câu nói bạn nên ghi nhớ và tuân theo. Khác với người phương Tây, đa phần người Việt thường coi nhẹ bữa sáng của mình. Họ thường ăn sáng qua quýt, khi thì ổ bánh mì, khi thì bát mỳ tôm và thậm chí không ăn sáng. Điều này sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe về lâu về dài.

Các nhà dinh dưỡng đã chỉ ra rằng nếu bạn ăn sáng thường xuyên, điều độ thì sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, chỉ cần bạn tuân thủ nguyên tắc không ăn thức ăn nhiều dầu mỡ hoặc giàu carbohydrates.

2. Ăn nhiều hoa quả và rau xanh

Ăn gì phòng bệnh tiểu đường? Rau xanh và hoa quả chính là sự lựa chọn tuyệt vời nhất. Bạn có thể chế biến thành món xào luộc, ăn trực tiếp, trộn salad,.. tùy theo sở thích của bản thân. Ăn rau quả mỗi ngày sẽ giúp bạn kiểu soát lượng đường trong máu.

3. Ăn ngũ cốc

Ngũ cốc thực sự tốt cho sức khỏe. Việc thường xuyên ăn lúa mì, gạo nâu, yến mạch,.. sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2. Vì vậy bạn nên bổ sung các loại ngũ cốc này vào thực đơn của mình ngay từ hôm nay.

4. Hạn chế ăn một số loại thực phẩm không tốt cho sức khỏe

Với các loại thịt đỏ như thịt xông khói, xúc xích,.. và đồ ăn nhiều dầu mỡ bạn nên ăn càng ít càng tốt. Tất nhiên bạn không phải kiêng khem hoàn toàn nhưng nên hạn chế tối đa việc sử dụng chúng.

Với chế độ ăn uống khoa học bạn sẽ đẩy lùi được căn bệnh tiểu đường. Hy vọng với bài viết trên bạn đã giải đáp được câu hỏi ăn gì phòng bệnh tiểu đường.

Bài viết chỉ mang tính chất tham khảo.

Hiện tại Vườn Dược Thảo đang có một số sản phẩm hỗ trợ bệnh tiểu đường. Các bạn có thể tham khảo cuối bài viết hoặc gọi điện ngay tới hotline để được tư vấn miễn phí.