Chế độ ăn mỡ máu cao

By | April 8, 2016

Chế độ ăn mỡ máu cao như thế nào là hợp lý và giúp hạ mỡ máu luôn được nhiều người quan tâm, nhất là những người bị mỡ máu hoặc gia đình cho người thân mắc căn bệnh này. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu chế độ dinh dưỡng cho người mắc bệnh mỡ máu cao nhé.

giảm-béo-bằng-trà-lá-sen

1.Ăn bữa tối trước 19h

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học việc ăn tối quá muộn sẽ gây ảnh hưởng tới sức khỏe, đặc biệt là dạ dày. Nếu ăn tối gần sát với giờ đi ngủ sẽ gây gánh nặng cho gan, thận, dạ dày phải gia tăng công suất hoạt động để tiêu thụ thức ăn. Tuy nhiên dù hoạt động hết công suất, lượng thức ăn cung không thể được phân giải hết và làm gia tăng lượng cholesterol trên thành mạch, lâu dài sẽ dấn đến xơ vữa động mạch. Vì vậy lời khuyên là nên ăn tối trước 19h.

2.Ăn nhạt

Với một chế độ ăn mỡ máu cao hợp lý cần giảm lượng muối trong thức ăn để giảm thiểu gánh nặng cho tim. Khi bệnh mỡ máu cao dễ dẫn đến biến chứng là các bệnh về tim mạch. Vì vậy để hạn chế những ảnh hưởng của mỡ máu cao đối với sức khỏe ta cần nêm thức ăn nhạt hơn bình thường.

3.Tăng cường sử dụng các thực phẩm có tác dụng giảm mỡ máu

Một số thực phẩm quen thuộc, phổ biến hàng ngày có tác dụng giảm mỡ máu hiệu quả như bí đỏ, giá đỗ, nấm hương, mộc nhĩ, táo…Vì vậy bạn nên tăng cường các loại thực phẩm này trong thực đơn hàng ngày. Thường xuyên chế biến thành các món khác nhau để tăng cảm giác ngon miệng, tránh gây nhàm chán khó ăn.

4.Tăng cường chất xơ

Chất xơ có tác dụng đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, đem đến cảm giác no lâu nên hạn chế sự thèm ăn. Ngoài ra chất xơ cũng giúp cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh, dễ dàng loại bỏ các độc tố ra ngoài cơ thể. Vì vậy cần tăng cường các thực phẩm chất xơ hòa tan trong chế độ ăn mỡ máu cao như rau xanh, trái cây, khoai lang, ngũ cốc nguyên hạt…

chế-độ-ăn-uống-cho-người-bị-máu-nhiễm-mỡ-500x312

5.Sử dụng một số thức uống có tác dụng hạ mỡ máu

Bạn hãy sử dụng một số loại thức uống có tác dụng hạ mỡ máu và giúp tinh thần thoải mái, sảng khoái cho một ngày làm việc hiệu quả như trà gừng, lá sen, nước chanh pha tỏi,…

Bài viết chỉ mang tính chất tham khảo. Hiện tại Vườn Dược Thảo đang có một số sản phẩm hỗ trợ bệnh mỡ máu. Các bạn có thể tham khảo cuối bài viết hoặc gọi điện ngay tới hotline để được tư vấn miễn phí.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *